ile na silowni

Mowiac, pozytywnie mialem na mysli ze osiagnolem spodziewane rezultaty po moim pierwszym cyklu. Dolaczam moja ankiete, mam nadzieje ze to pomoze Wam ocenic moj pomysl, moze jakies zmiany, poprawki usprawnienia? Nie chodzi o kase anie o szybkie i duze przyrosty, gdybym tak chcial to bym spytal sie o trzy tabletki metki itd. Wole wolniejejsze, [...]

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ławeczka - 57,5kg " TYLE przysiad, martwy ??? Jak z odżywianiem , jak z regeneracją u ciebie ( sen ile czasu jak oceniasz ) Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy - z tego co widze to stoisz w miejscu . ( szkoda prądu i czasu ) NOGI to najważniejsza i najwieksza partia [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 70 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:36-37 -klatka: 103 -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15-20 (z przerwami) po kilka miesiecy 6. DIETA: -białko: około60-70gram dziennnie -węglowodany: sporo ryz makaron i normalne posilki -tłuszcz: sporadycznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 x tydzien 9. CEL [...]

Nie mam pojecia dlaczego nie ma ankiety, ktora wczesniej wypelnilem. 1. WIEK: 33 2. WAGA: 108 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 46-47 -klatka: 125-130 -udo: 85 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 15 roku zycia 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 460 -tłuszcz: 170 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: [...]

[...] O MNIE staż: 3,5 roku wzrost: 194 cm waga: 110 kg klatka: 123 cm talia: 92cm udo: 67cm biceps: 44,5cm łydka: 45,5 cm http://www.imagebeaver.com/files3/t/733/1388270407IM000476.jpg http://www.imagebeaver.com/files3/t/733/2432270407IM000477.JPG http://www.imagebeaver.com/files3/t/733/6108270407IM000478.JPG [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 114 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ? -udo: ? -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2013-2015 przerwa 2017 do teraz 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 metka 100tab 1 100 tab anapol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 130 -udo: 75 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:5g -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta oma deca ogołem 3 cykle 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 [...]

Wiek 21 Waga 68 Wzrost 176 Obwód ramienia 36 Obwód klatki nwm Obwód uda nwm jestem w robocie nie pomierze sie Obwód talii 87 Staż na siłowni 2 lata z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2.5 B, 5g W, 1 g T Ile i jakie przebyte cykle sterydowe ten był pierwszy Opisz swój plan treningowy 4 razy w tygodniu [...]

WIEK: 33 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na propie 1-8 100 mg e2d, drugi enan z deką trzeci enan z boldenonem nie pamiętam juz dokładnych [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 290g -węglowodany: 430g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: Push/Pull/Legs 5x w tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO [...]

b7a7rt7e7k - a jak u ciebie z techniką? jest trener na silowni? popros go aby weryfikował. ile ciagniesz tym planem ?

[...] bez wysiłku,chłop jak dąb...Poczytaj atlas ćwiczeń tam dowiesz się jak wyglądają ćwiczenia na poszczególne grupy mięśniowe,tam dowiesz się też o regeneracji i o tym ile powtórzeń i serii się wykonuje.Powtórzę jeszcze raz dobry trening to taki,który spełnia podstawowe zasady treningowe i jest poparty odpowiednią dietą. Poczytaj: [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 110 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 47 KLATA: 140 UDO: - TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 4-5 g na kg WEGLOWDANY: 3- 4 g na kg TLUSZCZ:unikam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę tego było nie pamiętam :) 8.TRENING: 4 w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

[...] : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Ta dieta tak mniej więcej jest trzymana, ale do tego cyklu mam zamiar dopracować ja do perfekcji na ile będzie to możliwe. Opis przebytych cykli sterydowych : 1. 250 Cypionatu e4d 10tygodni. 2. 500 Cypionatu ew 12tygodni 400 Boldenonu ew 12tygodni Trening : 4 dni w tyg. po [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 83-4 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 rok 6. DIETA: -białko: 2,5gr/kg -węglowodany: 4-6gr/kg rotacja -tłuszcz: 1gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare bylo glownie srodki meta,oma,deca,raz antek no i prop,wino tab 8. TRENING: tu zalezy obecnie bedzie [...]

Proszę większość już mi pomogła na priv ale możecie tu coś jeszcze skrobnąć 1. WIEK:28 2. WAGA:90-91,5 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat BB kilka lat 3-bój 6. DIETA: z powodów finansowych brak ale staram sie mieć coś ala diete -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): niewiem ale szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kg na raz 100 na 8 razy -martwy ciąg: 150kg na raz,100kg na 8 razy -przysiad: nie robilem przysiadow,suwnica 150kg na 10 razy

[...] (tylko gratulować), nie patrz na resztę ich zdanie się nie liczy do czasu kiedy sam widzisz efekty i jesteś z nich zadowolony. Co do zamiennika na rdl jest sporo ćwiczeń (o ile pamiętam traktor zamieszczał je w swoich wypowiedziach) Pompa/zmęczenie/drętwienie/mrowienie czy co tam jeszcze można wymyślić nie są wcale wyznacznikiem efektywności [...]